Deixa ela ir e vir

Inspira e expira.
Esse movimento sempre está com você, prestando atenção ou não.
Só agora presta atenção, vai... Você pode.
Inspira, conta até 10, agora expira  b e m  d e v a g a r.
Sinta seu peito expandido e relaxando.

Agora pega sua dor e faz a mesma coisa. Ela vem em ondas, é impossível segurar.
Não caia na cilada de tentar fugir do seu monstro.
A cada movimento de esquiva, ele cresce. Vai crescer até quando você permitir, até quando você não conseguir sair de casa e não conseguir pedir ajuda mais.
O tempo é só tempo, não muda nada, não transforma nada.
[leia em voz alta] O único que pode aceitar sou eu.
Se bobear, o tempo vai e você fica. Tenta continuar, é difícil, e mesmo assim você precisa continuar.

Senta e percebe você, ai na cadeira.

Respira.
Perceba.
Aceita.
Caminha.

Agora repete do começo.


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